Kurs i Meistring av belastning

Målgruppa er derfor alle som har ei form for belasting som medfører at dei ønskjer eller vil ha nytte av å utvikle meistringsevna si.

Kva som blir opplevt som belasting er individuelt

Belastingar som er så omfattande at ein ikkje er i stand til å meistre dei på ein måte som ein sjølv opplever som akseptabel, kan gje stressreaksjonar.

Desse reaksjonane kan vere:

• Emosjonelle: fråver av humor og glede, nervøsitet, irritabilitet og motløyse
   
• Fysiske: uro, mindre energi, overarbeid, søvnproblem, hovudpine, muskelsmerter eller mageproblem
   
• Kognitive: bekymring, gløymsel, konsentrasjonsvanskar, tankar om eigne manglar eller avmaktskjensle, fortviling og pessimisme                         

Å lære metodar og teknikkar som kan nyttast for å betre meistring av belasting knytt til arbeids- og privatliv. Meistring handlar om det ein gjer for å handtere belastinga.

Målet med kurset  

Å lære metodar og teknikkar som kan nyttast for å betre meistring av belastning knytt til arbeids-og privatliv. Meistring handlar om det ein gjer for å handtere belastninga.

Kva går kurset ut på ?

Kurset er basert på forståing av samanhengen mellom belasting, meistring og stress. Det blir jobba med å kartlegge eigne belastingar og eigen meistrings- og tankestil. På kurset blir kognitiv teori og metodar nytta, samt at øvingar er ein viktig del av kurset.

Praktisk informasjon

Kurset blir leia av trena og godkjende kursleiarar. Kurset går over 8  gongar + 2 oppfølgingsmøter, kvar samling på 2,5 timar per veke. Det er vanlegvis 8-14 deltakarar på kvart kurs. Kursboka, Kurs i meistring av Belastning, er obligatorisk og blir brukt aktivt gjennom heile kurset.

Informasjon om KiB
KIB er utarbeidd for vaksne som har behov for og ønskjer å betre evna til å meistre stor belasting. Dette gjeld belasting knytt til sjukemelding/attføring, arbeidssituasjon, som pårørande, helseplager eller anna belasting i privatlivet.

KIB er eit læringsorientert tiltak, utarbeidd til bruk innanfor til dømes NAV, arbeidsmarknadsbedrifter, HMS-verksemder, meistringssenter, primærhelsetenesta eller andre, for å nå målgrupper som har behov for denne typen tiltak.

Målet er at kursdeltakaren skal kartlegge eigne belastingar og eiga meistring av desse, for å vidareutvikle eigen meistringsdugleik.

Metode
Kurset er basert på kognitiv åtferdsteori og kunnskap om stress, belasting og meistring. Ein følgjer kursboka "Kurs i Mestring av Belastning - eit kurs basert på kognitiv metode".

Kursopplegget er utvikla av psykolog Trygve Arne Børve, psykiatrisk sjukepleiar Anne Nævra og professor i psykiatri Odd Steffen Dalgard.

Kursleiaropplæring er økonomisk støtta av Helsedirektoratet, og den blir gjennomført over heile landet i regi av Fagakademiet.

KiB er bra for helsa